하루만에 2kg 빼는 법 ②: 노폐물 빼는 4가지 방법

1. 아침에 운동하기 운동을 아침에 하게 되면 신진대사와 소화기관의 활동이 효율적으로 시작되고 몸 안에 있는 노폐물도 빠르게 배출한다. 아침 운동은 근력 운동보다 유산소 운동에 집중하자. 달리기나 조깅을 하면 심장박동수가 올라가면서 칼로리를 태운다. Tip① 아침 기상 직후 20~30분 동안은 걷기·달리기 등의 유산소 운동을 한다. Tip② 피트니스센터는 되도록 퇴근 후보다 출근 전에 간다. Tip③ 소화관을 움직이게 하는 데는 가볍거나 중간 강도의 운동이 좋다. 운동을 지칠 때까지 하거나 한 번에 강도를 올려 위험한 수준까지 하지 않도록 한다. 2. 섬유질이 풍부한 아침식사 하기 섭취한 음식이 소화관을 통과하여 대장의 노폐물을 배출하는데 도움을 주는 음식이 섬유질이다. 오트밀·퀴노아·저지방 그릭 요거트..