지방 태우는 법 ③: 운동으로 지방 태우기

1. 나눠서 운동하기 신진대사는 운동을 한 번 할 때마다 촉진된다. 그렇기 때문에 1시간을 하던 운동을 30분씩 2번으로 나누면, 신진대사는 2번 상승하게 되는 것이다. 운동 직후나 몇 시간 후에는 칼로리 소모량이 많아진다. 저녁에 한번 더 시도해보자. 저녁에 신진대사를 살려주면 더 많은 효과를 얻게 된다. 잠깐씩 하는 가벼운 운동으로도 효과를 얻을 수 있다. 신진대사 촉진을 위해 식사와 운동은 가볍고 짧게 자주하도록 하자. 2. 카디오(cardio) 운동과 근력 운동을 함께 하기 *카디오는 심혈관을 뜻하는 영어 단어(cardiovascular)의 줄임말로, 심장을 튼튼하게 하는 것이 목적이다. 쉬운 말로는 유산소 운동이라고도 한다. 카디오 운동만 해도 좋지만, 덤벨까지 들어주면 지방을 태우는데 정말 좋..