하루만에 2kg 빼는 법 ③: 하루 식단 바꾸기+보너스 꿀팁 대방출!!!

1. 프로바이오틱스가 함유된 음식 먹기 몸 안에서 자연적으로 발견되는 살아있는 효소·박테리아를 프로바이오틱스라고 한다. 프로바이오틱스가 함유된 식품은 장 건강 유지 뿐 아니라, 소화된 음식이 위와 장으로 이동하는 것을 도와준다. Tip① 소량의 그릭요거트를 먹는다. 이때, 나트륨이 적고 활성배양균이 들어 있는지를 꼭 확인해야 한다. Tip② 케피어는 프로바이오틱스 음료인데 요거트 대체품으로 괜찮다. 발효유 형태로 마트에서 판매하고 있으니 참고하자. 2. 체중 감량을 위한 하루 동안만큼은 탄수화물 섭취 줄이기 탄수화물은 몸에 수분을 쌓게 만든다. 하루치 필요한 탄수화물은 과일과 채소에서 얻는다. 이 경우 수분 체중을 줄일 수 있다. Tip① 샌드위치 대신 샐러드를 먹는다. Tip② 빵·국수·정제된 곡류 제..