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얼굴살 빼는법

 

1. 전체적으로 살을 뺀다.

전체적으로 살을 빼야 얼굴 살이 빠진다. 다이어트만으로는 지방의 특정 부분을 빼는 것이 불가능하다. 하루 종일 소비되는 칼로리의 양을 줄여, 신체가 지방을 에너지원으로 사용하게 해야 한다. 그렇게 하면 얼굴 살도 빠질 수 있다.


Tip① 다행히도 몸은 목, 턱, 얼굴의 지방을 먼저 사용한다. 따라서 건강에 무리가 가지 않는 방법으로 칼로리를 줄이면 곧 갸름한 얼굴이 될 수 있다.

 

Tip② '칼로리 부족 상태'를 만드는 것이 필요하다. 0.5kg을 빼기 위해서는 약 3,500칼로리를 소모해야 한다. 일상생활과 호흡만으로도 칼로리가 다소 소모된다. 살을 빼려면 이보다 더 많은 칼로리를 소모해야 하며, 효과적인 체중 감량은 점차 달성된다.


Tip③ 건강에 무리가 가지 않도록 칼로리를 줄인다는 것은, 굶지 않고 다이어트 또는 운동을 통해 하루 500칼로리와 같이 조금씩 칼로리를 줄이는 것을 의미한다.

 

Tip④ 건강에 좋은 음식을 먹거나 천천히 식단을 바꾸고 특히 도넛(빵류)으로 아침을 먹는 것을 중단해야 한다.

 

Tip⑤ [중요] 굶는 것은 의학적으로 전혀 안전하지 않다. 신체가 배고픔을 인식하는 정도에 따라, 신진대사가 느려지고 살을 빼기가 더 어려워지는 몸이 된다.

얼굴살 빼는법
ⓒ wikiHow

 

2. 물을 많이 마시고 계속해서 몸에 수분을 공급해 준다.

하루 종일 물을 많이 마셔야 하는 이유는 여러 가지가 있는데, 그 중 하나는 물을 많이 마시면 얼굴의 부기가 줄어드는 것이다.


물은 얼굴의 지방을 빼는데 도움을 준다. 이것은 물이 몸 밖으로 독소를 배출하기 때문이다. 따라서 전반적으로 건강까지 좋아진다. 피부와 머리카락이 좋아 보이는 건 덤!!!


차가운 물을 마시는 것은 더 많은 칼로리를 소모한다. 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것이 좋으며, 몸에 수분을 지속적으로 공급하면 시간이 지날수록 기분이 좋아지고 얼굴 역시 갸름해진다.

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3. 건강한 다이어트를 위해 좋은 음식을 먹는다.

가공식품 또는 정제된 밀가루(예: 흰 빵과 파스타)가 적게 들어간 식단이 좋다. 야채, 과일, 섬유질이 함유된 음식생선, 그리고 단백질이 풍부한 다양한 음식을 많이 섭취해야 한다.


Tip① 소금이 많이 든 음식은 피하자. 소금을 섭취하면 체내에 수분을 더 많이 저장하기 때문에 얼굴이 부어오른다.

 

Tip② 설탕은 얼굴을 통통하게 만든다. 설탕이 많이 들어간 가공 탄수화물이 얼굴을 붓게하는 원인이다.

 

Tip③ 알코올의 부작용 중 하나는 탈수를 유발하고 얼굴이 부어오르게 한다.

 

Tip④ 아몬드, 브로콜리, 시금치, 연어 등을 먹는 것이 좋다. 

얼굴살 빼는법
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4.  특정 식품에 알레르기가 있는지 알아본다.

얼굴이 퉁퉁(붓는)한 원인은 특정 식품에 대한 알레르기 반응, 즉 음식 과민증 반응일 가능성도 있다. 음식 알레르기가 있다고 의심되면 병원에 방문하여 꼭 진찰을 받아보자.


Tip① 글루텐에 민감한 사람들은 글루텐을 함유하지 않은 음식을 먹어야 한다. 요즘, 일부 식당이나 마트에서는 글루텐이 없는 메뉴와 음식 등을 구비해 놓고 있다.

 

Tip② 과민성 대장 증후군으로 인해 얼굴이 퉁퉁 부을 수도 있다. 과민성 대장 증후군은 성인들의 약 15%가 앓고 있을 정도로 매우 흔한 질병이다.

 

Tip③ 월경 전 증후군(나이 든 여성은 폐경전·후 증후군)처럼 호르몬의 변화로 인해 얼굴이 퉁퉁 부을 수도 있다. 

얼굴살 빼는법
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얼굴 갸름하게 만드는 4가지 초간단 방법

1. 얼굴 근육을 단련한다. 얼굴을 날씬하게 만들기 위해 얼굴의 근육들을 운동한다. 얼굴 근육을 단련하면 얼굴 지방을 줄이고 얼굴살 처짐을 방지하는 효과가 있다. 표정을 다양하게 하여 얼굴

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