1. 얼굴 근육을 단련한다.
얼굴을 날씬하게 만들기 위해 얼굴의 근육들을 운동한다. 얼굴 근육을 단련하면 얼굴 지방을 줄이고 얼굴살 처짐을 방지하는 효과가 있다. 표정을 다양하게 하여 얼굴 근육을 많이 사용하면 얼굴이 갸름해진다.
Tip① 한쪽 볼을 부풀린 채로 숨을 크게 들이마시고 바람을 뺨에 머금은 채로 그대로 있는다. 그리고 번갈아가며 다른 쪽 뺨을 볼록하게 만들어준다. 이 운동을 하루에 여러 번 하자.
Tip② 몇 초 동안 미소를 지은 채로 이가 서로 만나게 꽉 물고 볼과 입을 긴장시킨다. 이때, 눈은 깜빡이지 않는다. 그다음에는 입술을 모아준다. 이 과정을 여러 번 반복한다.
Tip③ 5초 동안 입술을 오므린다. 입술은 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아가며 삐죽 내민다.
2. 운동을 함으로써 몸의 신진대사를 증가시킨다.
신진대사가 활발해지면 얼굴에도 변화가 생긴다. 운동을 하면 신체가 전반적으로 건강해진다.
Tip① 너무 거창하게 할 필요도 없다. 매일 30분 이상 걸어보자. 어느정도 익숙해지면 일주일에 3~5일 정도는 여러 종류의 운동을 섞어서 수행하는 서킷 트레이닝을 시도하는 것도 좋다. 어떤 운동을 하든 신진대사가 활발해지고 전체적으로 살이 빠지며 얼굴이 갸름해진다.
Tip② 운동을 하면 자연스럽게 정크 푸드를 먹어도 괜찮다는 생각이 들 것이다. 이 생각은 과감히 버리자. 운동은 확실히 당신의 몸을 훈련시키고 건강하게 만들지만, 체중 감량은 당신의 식단에 달려 있음을 기억, 또 기억한다.
3. 잠을 푹 잔다.
건강해지려면 잠을 자야 한다. 수면 부족과 체중 증가 사이의 상관관계를 보여주는 많은 연구들이 있다. 피곤하면 몸이 붓고 얼굴 근육이 처진다. 그러면 평소보다 얼굴이 더 커 보이게 된다.
Tip① 시간을 정해 잠자리에 들어야 한다. 이상적으로 밤 10시에 취침하는 것이 좋으나, 어렵다면 적어도 밤 12시 전에는 잠자리에 들도록 하자.
Tip② 일반적으로, 7~8시간은 숙면을 취해야 한다.
4. 창의적인 방법으로 갸름한 얼굴을 만들어 본다.
얼굴을 갸름하게 만드는 방법으로 풍선을 불거나 뜨거운 수건 사용하기 등이 있다.
Tip① 풍선을 불면 볼에 탄력이 생긴다. 볼의 근육이 운동되기 때문이다. 풍선을 불었다가 바람이 빠지게 한다. 이걸 10번 반복하자. 적어도 5일 이내에 변화를 느낄 수 있을 것이다.
Tip② 따뜻한 수건을 얼굴에 댄다. 스팀으로 인해 볼 살이 빠진다. 얼굴에 땀이 흐르면서 쌓인 지방 및 독소가 배출되고, 혈액순환을 촉진하여 얼굴을 갸름하게 만든다.
Tip③ 설탕이 들어가지 않은 껌(무가당 껌)을 하루에 두 번 20분 이상 씹는다. 껌을 씹음으로 인해 실제로 얼굴 운동이 되어 칼로리를 태우고 얼굴에 탄력이 생긴다.
Tip④ 인삼과 밀배아 오일로 얼굴을 마사지해주는 것도 좋다. 얼굴의 혈액순환을 원활하게 해 준다. 턱부터 시작해서 손바닥으로 원을 그리며 이마 쪽으로 올라가자.
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