1주일만에 2kg감량 검색 결과

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하루만에 2kg 빼는 법 ②: 노폐물 빼는 4가지 방법

1. 아침에 운동하기 운동을 아침에 하게 되면 신진대사와 소화기관의 활동이 효율적으로 시작되고 몸 안에 있는 노폐물도 빠르게 배출한다. 아침 운동은 근력 운동보다 유산소 운동에 집중하자. 달리기나 조깅을 하면 심장박동수가 올라가면서 칼로리를 태운다. Tip① 아침 기상 직후 20~30분 동안은 걷기·달리기 등의 유산소 운동을 한다. Tip② 피트니스센터는 되도록 퇴근 후보다 출근 전에 간다. Tip③ 소화관을 움직이게 하는 데는 가볍거나 중간 강도의 운동이 좋다. 운동을 지칠 때까지 하거나 한 번에 강도를 올려 위험한 수준까지 하지 않도록 한다. 2. 섬유질이 풍부한 아침식사 하기 섭취한 음식이 소화관을 통과하여 대장의 노폐물을 배출하는데 도움을 주는 음식이 섬유질이다. 오트밀·퀴노아·저지방 그릭 요거트..

2021. 12. 27. 20:18

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하루만에 2kg 빼는 법 ①: 수분 체중 빼기

짧은 시간에 체중을 감량하려면 안전하고 효과적인 방법을 시도해야 한다. 몸에 저장된 물과 노폐물만 배출한다면 2kg정도(또는 그 이상까지)는 가뿐하게 감량할 수 있다. 하지만 이 방법을 하루 이상 또는 너무 단기간 자주 반복하면 위험천만하다. 3일 동안 6kg... 그러니까, 3일간 하루 2kg씩 안전하게 줄이기는 어렵다는 것이다. 그리고 하루 만에 감량한 체중은 금방 다시 돌아 온다. 건강한 체중을 유지하기 위한 현명한 체중조절의 방법은 건강한 식습관·운동 장기적인 생활습관의 변화가 동반되어야만 가능하다. 1. 물 많이 섭취하기 몸이 제대로된 기능을 하려면 물이 필요하다. 매일 충분한 양의 물을 마시지 않으면 부족한 부분을 채우기 위해 오히려 몸안에 수분을 쌓아 놓게 된다. 현재 하루에 마시는 물이 1..

2021. 12. 18. 20:57